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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
總統蔡英文向原住民道歉周年，原民團體「原轉小教室」今（1）日下午在凱道焚燒狼煙、圍舞怒吼「傳統領域要完整，錯了就改、不要再騙」，太陽花學運領袖林飛帆也至現場聲援，直言執政黨在改革的議題上，必須拿出誠懇的態度面對大家，提出具體時間表，而不是空口說白話，讓原住民一直在街頭上等待。
原民會2月18日公布《原住民族傳統領域劃設辦法》，因排除私有土地引發爭議，歌手巴奈、那布等人持續在凱道夜宿，今日邁入第160天。
▲太陽花學運領袖林飛帆聲援原轉小教室，呼籲政府不要空口說白話。（圖／陳明安攝 , 2017.08.01）
去年發起「為歷史正義而走」，從花蓮步行5天至總統府，為傳統領域發聲的Musi（林高捷），直指去年蔡英文道歉時，說要解決原住民族受到傷害、掠奪的情形，但一年過後，部落族人承受的傷痛卻更多。
林高捷表示，花蓮「瑞穗溫泉特定區」計畫案中，275公頃內已開發或開發中的民宿及旅館都位於私有地，而今年頒布的劃設辦法中，因排除私有地、僅限公有土地，他擔憂此舉將可能使財團開發部落土地時，不必取得部落族人的知情同意。
▲總統蔡英文向原住民族道歉屆滿周年，然而因《原住民族傳統領域劃設辦法》排除私有地，引發爭議。（圖／陳明安攝 , 2017.08.01）
林飛帆表示，這幾天看了府方及部分原住民立委在媒體上的談話，覺得很遺憾，原民團體、青年們在凱道駐紮160天，難道真的一點感覺也沒有嗎？他直批，掌權者對自己的權力運作寬容，卻這樣對待街頭上另一群人，「跟國民黨有什麼差別？」
林飛帆說，執政黨在處理改革議題上，必須意識到自己現在擁有的權力、所在的位子，跟在野黨不一樣，應該拿出誠懇的態度，親自到現場跟族人溝通，面對所有不同的意見、自己的侷限，提出具體的時間表，而不是空口說白話，讓原住民一直在街頭等待。
原民團體代表馬躍．比吼也說，去年蔡英文提出8大承諾，如今只敢談族語的部分，至於轉型正義中，真相調查、追究責任、賠償受害者，乃至爭議多時的土地問題，通通不敢面對，他表示，政府做到的轉型正義只有紀念，但原住民要的則是真相調查，要求應比照《促轉條例》納入原住民族的轉型正義。
巴奈會中朗誦蘭嶼青年團體聲明稿，要求政府應提出核廢遷出蘭嶼時間表，讓原住民族傳統領域的自然主權，回歸原住本周優惠民。
▲原民團體焚燒狼煙，抗議總統蔡英文8項承諾都成騙局。（圖／陳明安攝 , 2017.08.01）
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▲歌手巴奈表示，去年總統蔡英文道歉時，親口承諾會讓原住民族找回傳統領域及權益，但一年過去，8項承諾好像都是假的。（圖／陳明安攝 , 2017.08.01）
▲原民團體「原轉小教室」夜宿凱道進入第160天，傳統領域劃設辦法爭議仍未解。（圖／陳明安攝 , 2017.08.01）
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